每個人或多或少都會遇到感情上的困境，愛而不能或愛後失去，都是人間常態。學會接受失去是人生的命題。
當我們面對感情的消失時，可能很難接受，覺得一切都白費了。但只要你看到事物的全貌，你就能明白感情只是生活的一小部分。如何擺脫失戀？除了依靠時間，還可以主動調整。
怎麼熬過失戀低谷期？
首先，調整心態，正確對待失戀；失戀與其說是結束，不如說是一個新的開始。
二是發泄痛苦情緒；1.盡情哭泣。2.拼命尖叫。3.運動發泄。4.與朋友交談。
三是轉移注意力；1.旅遊放鬆。2.轉移視線。3.專注於工作。
第四，食療，多吃甜食；多吃甜食，或者你喜歡的水果.食物。甜食有助於保持愉悅，吃自己喜歡的東西可以大大緩解失戀帶來的痛苦。常見的水果.巧克力是不錯的選擇。
失戀後如何進行心理調適？
1、酸葡萄的心理效應
當一個人失戀時，如果他總是回憶起過去戀人的優點，他就會越來越想念過去的戀人；同時，他也越來越否定自己，覺得自己一無是處。結果形成惡性循環，使情緒越來越沮喪，心理越來越壓抑。當一個人失戀時，如果很難擺脫失戀的陰影，不妨嘗試運用酸葡萄的心理機制。所謂酸葡萄心理機制，就是減少對自己得不到的東西的青睞和重要性。如果你吃不到葡萄，你會說葡萄是酸的。也就是說，當一個人失戀時，他可以儘量多想想過去戀人的缺點，少想或不想過去戀人的優點，這樣他的心就很容易平衡。
當然，一個人必須適當地使用酸葡萄的心理機制。畢竟，酸葡萄的心理機制是一種心理防禦機制。如果過度使用酸葡萄的心理，很容易形成不切實際的觀念。隨着時間的推移，很容易導致一些的思維方式，不利於自己的心理健康。如果一個人有足夠的心理強度，即使在失戀的時候，也能客觀地分析對方的優缺點，在不貶低對方優點的情況下調節自己的負面情緒，那就是心理強者。
2、學會積極的自我暗示
當一個人失戀時，如果他總是責怪自己，覺得自己不好導致分手，他會越來越沮喪。此時，我們應該學會積極的自我暗示，比如使用它“幸運的是，他(她)現在提出分手，如果他結婚後提出分手，難道不會更痛苦嗎？”;“他(她)不愛我，並不意味着我不可愛，只是說明他們的性格和觀念不一致。”以及“天涯何處無草”等等。轉移注意力。
如果你總是想着失戀的沉重打擊，很難儘快走出失戀的陰影。這時，你應該儘量把注意力從失戀轉移到你感興趣的地方.能分散注意力的事情。例如，聽音樂.看看電影.跳跳舞.打球等，以稀釋失戀引起的挫折感和壓抑感。
3、昇華法
在古今中外，有許多著名的歷史人物正是因爲失戀而生氣追求事業，從而流芳百世。.名垂青史。因此，失戀帶來的挫折感。.壓抑感昇華爲奮鬥的動力是非常有益的。一旦你全身心投入到一個更有意義的事業中，你會覺得過去因爲失戀而痛苦的事情是有趣和不值一提的。
失戀不失德，是每個人應有的態度和人格，也是愛情的重要原則。要做到：不報復。.不打擊.不傷害.不要破壞對方的名譽和人格，不要破壞對方重建生活的努力。
失戀不會失去生命，愛是生命的重要內容，而不是全部，因爲失戀而毀掉自己的生命是愚蠢的行爲。除了愛，生活中還有其他美好的東西。雖然愛離開了你，但事業總是伴隨着你。只要你有追求精神，愛的花遲早會爲你開放。
失戀不會失去野心，不能因爲失戀而失去理想和野心。理想是個人進步的動力目標。在爲理想而奮鬥的過程中，失戀造成的精神創傷會逐漸平復，幸福的愛情會重新獲得。
失戀後如何走出心理陰影
1、尋求積極發泄
許多失戀的悲劇後果都是由於痛苦情緒的壓抑.沉積走向行爲暴發。失戀的初始階段是最不理性的，此時的沉悶是危險的徵兆。因此，失戀後，內心的委屈可以被冤枉.痛苦和憤怒向親戚、朋友和家人傾訴。有時哭泣的談話就像乾熱天氣裏的雷雨。暴雨過後，會有新鮮感。.爽朗的心境
2、轉移生活方式
可以改變自己的生活方式，擺脫失戀的痛苦。比如致力於學習。.在工作中，你也可以加入集體。不要把自己關在一個狹窄的圈子裏，整天嘆息，難以自拔，而是鼓起勇氣，加入集體，集體會給你關懷和溫暖，會讓你擺脫痛苦。它也可以融入到大自然中。大自然的美麗風景，可以敞開心扉，快樂的身心，讓你擺脫失戀的痛苦
3、從反思中成長
請反思這段失去的感情，試着問自己：我是什麼樣的人？問題在哪裏？溝通方式還是價值觀差異？在思考中，提取成長的力量，找到你的感激能力，加速你心理創傷的恢復。
分手後，天空不會崩潰，人們不能倒下，繼續過自己的生活。在這個時候，爲了擺脫負面情緒的麻煩應該是一點雞血，但靈魂雞湯沒有多大用處，最好選擇計劃未來的生活。未來有什麼計劃，甚至準確到本週該做什麼，明天該做什麼。
