腹瀉大家都出現過吧，也就是俗稱的拉肚子，有時候拉的感覺整個身體都虛脫了，經常出現腹瀉的話，對於人們來說是很難受的，那麼，經常吃什麼可以有效緩解慢性腹瀉呢?下面爲大家推薦一下食療菜譜。
1.山楂烏梅飲
材料：山楂幹30克，烏梅15克
做法：(1)準備材料：把山楂、烏梅清洗乾淨。
(2)鍋中加水大約1500毫升，涼水放入山楂、烏梅，大火燒開。
(3)轉小火煎煮約1小時，待到汁液剩下約1000毫升時關火。
(4)將晾涼的山楂烏梅汁過濾，去掉渣滓，裝入乾淨玻璃瓶中，放入冰箱儲存。
功效：不僅可以止瀉，還可以輔助降血脂，尤其適合夏天飲用。但不宜多食久食。
說明：煮好的山楂烏梅汁，可以冷藏，然後分成4次，兩天之內飲用完。
2，荔枝紅棗湯
材料：荔枝幹7個，紅棗7個，紅糖適量
做法：(1)準備材料：把荔枝去殼，紅棗清洗乾淨。
(2)鍋中加水，放入荔枝和紅棗，大火燒開後，小火燜煮約半小時。
(3)再加入紅糖稍煮片刻，關火即可。
功效：荔枝和紅棗同煮，甜香適口，既可以補脾益肝，還可以補血，尤其適合脾虛久泄的女性服用。
說明：荔枝屬於溫性食物，吃多了容易上火，所以也不適合多食久食。
