內分泌失調會給人們的生活以及工作帶來很大的影響，很多人在出現內分泌失調之後，脾氣都會變得特別的暴躁，很容易出現情緒化，並且還可能會經常出現有頭暈，月經不調等等的身體不適，那麼平時應該要怎樣調節內分泌失調呢？
一、日常生活調節內分泌失調
1.規律作息：不熬夜：對於很多年輕人來說，出現內分泌失調，多數時候會和長時間熬夜有關係。經常熬夜的人會引起新陳代謝紊亂，身體對於碳水化合物的處理也會出現一些異常。因此在出現有內分泌失調的時候，一定要改掉熬夜的習慣，儘量做到早睡。保證充足睡眠：長時間睡眠不足，尤其是很多每天晚上睡覺不足4小時的人，身體的新陳代謝會明顯出現有異常情況。就是如果發現有內分泌失調，需要及時的保證充足睡眠。每天晚上最好是能夠保證8小時的優質睡眠。
2.泡熱水澡：平時多用熱水泡澡，能夠有效的促進血液循環以及新陳代謝，它是有效維持人體身心平衡的一種特別簡單的方法。只是每次在泡澡的時候一定要注意保持度，可以堅持泡澡三分鐘，然後再休息5分鐘左右，每次重複三次，這樣能夠讓身體消耗大量的能量，促進角質更新，調節身體內分泌。
3.按摩淋巴系統：當身體的血液以及淋巴系統循環出現有障礙的時候，很容易使得大量的毒素以及廢物難以排出體外，這時候就會引起內分泌失調。這種原因引起的內分泌失調，平時可以多做按摩來促進淋巴以及血液循環的通暢。
二、飲食調節內分泌失調
黃豆以及各種大豆製品裏面含有非常豐富的植物雌激素，它對於人體激素可以起到雙向調節的作用。在出現內分泌失調之後適量的吃一些，能夠有效的改善體內激素分泌。
