缺少雌激素的女性吃什麼好

缺少雌激素的女性可以吃大豆及其製品，胡蘿蔔、捲心菜、木瓜等新鮮蔬菜水果，或適當食用油脂含量豐富的堅果，維持體內激素分泌平衡。

1.大豆及其製品

如黃豆、黑豆、豆腐等，大豆和豆製品中含有大量的大豆異黃酮成分，與雌激素較爲相似，適量食用能夠起到改善雌激素缺乏、平衡體內雌激素的作用。

2.新鮮蔬菜、水果

如捲心菜、胡蘿蔔、南瓜、木瓜等，一般這類蔬菜水果中含有豐富營養元素，如維生素C、維生素E、維生素A、抗氧化劑、多種微量元素和礦物質等，能夠有利於雌激素生成，有助於調節雌激素失調，維持雌激素分泌平衡。

3.堅果

包括花生、黑芝麻、核桃等，堅果中含有豐富的油脂、鋅、硒、鐵等微量元素，有利於體內生化代謝，具有調節雌激素的作用。