咽炎的發病人羣較多，患者以咽部不適、發乾、異物感或輕度疼痛、乾咳、噁心爲主，咽部充血呈暗紅色，咽後壁可見淋巴濾泡等症狀，患者應學會基本的自我護理方法，注意生活細節，以舒緩咽部不適。
1.室內溼度和溫度適宜
保持室內合適的溫度、溼度和空氣新鮮是減緩咽炎症狀的有效措施，居室空氣乾燥及過冷、過熱、過溼都可影響咽部黏膜的防禦機能，造成功能障礙，因此患者應多注意居住環境。
2.注意口腔衛生
咽炎患者還應養成良好的口腔衛生習慣，堅持早晚及飯後刷牙;同時預防口鼻疾病，糾正張口呼吸的不良習慣。在寒冷或風沙天氣出門時戴好口罩，防止冷空氣對咽部的刺激，也避免空氣中的粉塵對口腔污染。
3.飲食調養
多攝入富含維生素B的食物，如動物肝臟、瘦肉、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類等，有利於促進損傷咽部修復，消除呼吸道黏膜炎症；富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物也是絕佳選擇，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。忌食菸酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
4.茶療
嗓子經常乾咳、有痰者也可泡中藥藥茶飲用，如金銀花、野菊花、生乾草、玄蔘、麥門冬、胖大海等，用保溫杯開水沖泡代茶飲，每日不定時飲用。
