只有科學的刮痧療法，纔會對我們的身體健康起到保健作用，如今隨着很多養生場所的興起，很多機構的刮痧方式並不專業，不科學的刮痧，會對我們的皮膚組織造成很大影響，因此要想保持身體的健康，一定要科學刮痧，那麼，到底刮痧怎麼刮才科學呢?
刮痧時間一般每個部位刮3～5分鐘，最長不超20分鐘。對於一些不出痧或出痧少的患者，不可強求出痧，以患者感到舒服爲原則。刮痧次數一般是第一次刮完等3～5天，痧退後再進行第二次刮治。
刮痧的整體順序是自上而下，先頭部、頸、背、腰部或腹部，後四肢、背腰部及胸腹部可根據病情決定刮拭的先後順序。每個部位一般先刮陽經，再刮陰經，先刮拭身體左側，再刮拭身體右側。
接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因爲這會將疾病傳染給他人。有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因爲這類患者在刮痧時所產生的皮下出血不易被吸收。凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會導致創口的感染和擴散。
刮痧是從老祖宗傳下來的簡易保健方法，不只是針對中暑的散熱而已，也是治療和評估病症的方法。所謂出痧，是人體內在鬱熱或是內臟疾病經由刮痧，而呈現在身體表面的特殊表現，一般人最常用於夏天中暑、祛除風寒和緩解感冒引起的頭痛、頭昏症狀。
過度飢飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會引起虛脫。眼睛、口脣、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧，因爲刮痧會使這些黏膜部位充血，而且不能康復。
