乳腺增生是女性多發的疾病，經常需要女性及時的自我檢查，通常症狀表現爲乳房出現脹痛，或者乳房裏面出現腫塊。乳房是女性身體比較重要的部位，乳房的不健康會引起很多疾病的發生，及時的瞭解關於如乳腺增生疾病的知識，保證身體的健康，及時的進行自我按摩。
步驟/方法：
1女性應當如何避免乳腺增生和減輕乳腺增生疾病發生的可能呢，首先應當及時的檢查是否是因爲身體中的疾病導致的乳腺增生，如果僅僅是由於乳腺增生則不用太過於緊張，只要自己積極的配合醫生。
第1步
2乳腺增生的患者應當注意飲食的健康，及時並且規律性的飲食，不要食用辛辣刺激類的食物，油炸類的食物，保持身體的營養，不要吸菸和飲酒，經常食用蔬菜和水果，多吃有利於乳房的食物。
3不要勞累過度，注意平時生活中足夠的睡眠，勞逸結合，保證充足的睡眠，在晚上睡覺的時候不要穿戴內衣入睡，不要穿戴過緊的內衣，經常給乳房放鬆，保證乳房的正常發育，也不要太大力的按摩乳房。
第3步
注意事項：
平時生活中保持好的心情和養成好的生活習慣注意生活中心態，積極的檢查身體，及時的治療可以減輕和預防疾病的發生，壓力過大或者精神過於緊張都是不利於身體的健康。
