隨着現在大家生活習慣的改變，罹患便祕的朋友也是越來越多了，很多便祕患者因爲長期的排便不暢，從而影響了自身的情緒和生活狀態，也讓他們的身體遭到了腸道毒素的危害，那麼減少便祕發作的竅門是什麼呢?
1、腸道歷來都喜歡“溫和飲食”，所以，過節時，少吃“過老含筋”的肉類，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應少吃爲妙。
2、適當參加體育運動。 應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥牀的老年，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
3、保持樂觀的情緒。 功能性便祕的防治方法還包括精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便祕的發生。
以上文章就是在生活中預防便祕的一些小竅門，專家還要說明，雖然說大家的生活節奏都在加快，但是我們也不應該忽視自己的腸道健康，爲了大家的身體健康，還希望大家能重視以上提到的一些生活細節，這樣才能遠離便祕的苦惱!
