如果說患上了月經失調，首先應該要注意的就是日常飲食的搭配，避免吃生冷和辛辣食物，保證營養均衡。再一個就是要多注意保暖，保證充足的睡眠以及良好的心態，還要堅持做運動。
正常的女性到了一定年齡之後都會來月經，月經的情況也能夠反映出身體的健康狀況。不過隨着生活和工作壓力的不斷加大，月經失調的發病率也越來越高，給患者的身心健康帶來了巨大的傷害。那麼月經失調注意事項有哪些？
1、注意日常飲食的搭配
一旦出現月經失調的情況，首先應該要注意日常飲食的搭配，杜絕吃生冷食物，也不要吃辛辣刺激性食物，以免加重症狀。再就是要保證飲食上的營養，儘量的做到葷素搭配，營養均衡，千萬不要暴飲暴食，更不要過度的節食。
2、多注意保暖
對於月經失調患者來說，多注意保暖是非常重要的。特別是在寒冷的冬季，出門儘量多穿些衣服，尤其要注意小腹和小腿的保暖，如果說保暖工作沒有做好，導致身體受寒，那麼只會加重月經失調的症狀，嚴重者還會導致閉經。如果月經量比較少，並伴隨痛經症狀，可以用熱水袋對小腹進行熱敷，加快局部的血液循環，改善經血流通不暢的情況。
3、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠對維持人體健康來說是相當重要的，如果存在月經失調的情況，這方面更得多加註意。月經失調和不良的作息習慣有着很大的關係，若是經常熬夜，月經就會變得越來越不正常，所以患者最好是能夠改變不良的作息習慣，儘量的不要熬夜，每天都保證充足的睡眠。
4、保持良好的心態
人的心態和情緒也會影響到月經的情況，如果說每天都揹負着巨大的壓力，情緒總是特別的不好，月經的情況也不會正常，很容易造成月經失調。這個時候必須要調整自己的心情，學會釋放和舒緩壓力，儘可能的保持良好的心態。
5、適當的運動
不管身體是否有病，適當的運動都是有好處的，運動能夠增強身體的血液循環，同時也可以提高抵抗力和免疫力，讓身體變得更加強壯。如果說本身就患有月經失調，通過運動可以有效的改善症狀。
