冬天運動不出汗通常也能減肥，運動後機體會消耗一定的熱量，體內的脂肪也會加速燃燒，具有減肥的效果。
由於冬天氣溫過低，運動的時候不一定會出汗。但是隻要每天堅持運動，每次運動的時間在半小時左右，一般能夠達到減肥目的。由於運動可以消耗體內多餘的熱量，同時脂肪也會加快燃燒，長期堅持最終可以減肥。但除了運動之外，日常還需要注意飲食，限制高脂、高熱量食物的攝入，避免每天攝入的總熱量多餘每天消耗掉的總熱量，否則無法減肥，甚至會肥胖。
冬天運動不出汗也能減肥，建議長期堅持。運動時最好選擇有氧運動，如游泳、步行、慢跑等。同時注意飲食合理性，膳食需要均衡，避免斷食減肥，否則恢復正常飲食後體重會反彈，同時還容易造成營養不良。
有氧運動。
有氧運動可以促進人體的血液循環，提高人體的新陳代謝，因此在冬天做有氧運動，比如跑步、騎自行車、跳繩、游泳等都是可以減肥的，只要堅持下來的話就可以有效地減掉身體多餘的脂肪。
但是因爲冬天戶外的天氣較冷，所以對於體質比較虛弱的人羣來說建議最好是在室內運動，以免出現受寒感冒的情況。
冬天減肥運動的最佳時間
並無具體規定。
冬天適當地進行運動對人體健康來說有一定的好處，而且還能減去身體上多餘的脂肪，但是對於冬天減肥運動的最佳時間來說並沒有具體規定，一天當中都是可以的，建議可以根據個人的生活、工作習慣來進行安排。
對於學生、上班族來說，早起運動的話可能會影響到接下來的學習和工作，所以對於此類人羣來說建議在放學後或者下班後進行運動減肥，在休息日的時候也可以選擇個人方便的時間。
