中老年人可以利用家庭簡單的設備進行健身運動，效果也很好。一、起牀活動早上起牀後，洗臉結束，微笑，雙腳和肩膀等寬度站立，上半身放鬆，下半身稍微蹲下，腳趾輕輕抓住，雙眼眺望。二、頭部活動頭部做筆尖，搖頭寫長壽二字。然後把頭......

驚蟄節氣怎麼養生？3月5日是驚蟄，春天的第三節氣，驚蟄節氣來了，天氣變暖了，這個季節有可能感到睏倦，有可能睡不着覺，早上醒來也晚，這些都是春天睏倦的症狀，這是正常的生理現象。只有保證良好的睡眠，纔能有活力的工作生活。那麼，我......

在進行體檢的時候，有的老年人會發現自己的血壓比正常值低，不免會擔心有沒有什麼疾病潛伏。其實，大部分低血壓的人，是體質性的原因所致，往往除檢查有血壓過低以外，並沒有其他不適症狀。這種情況不需要治療，只要注意自我保養，一......

眼保健操是是眼睛保健操，主要利用按摩眼穴，調整眼睛和頭部血液循環，調節眼肌，改善眼疲勞，預防近視等眼病。相關研究表明，眼睛保健操是根據中國古代醫學按摩和經絡理論結合體育醫療的方法綜合形成的眼睛按摩法。按摩眼睛穴位......

在我們的飲食當中，春季是最適合養精的時候，在春季適合喝一些什麼湯？喝什麼湯會有養生保健的作用？1、苦瓜皮蛋鯽魚湯材料：苦瓜、皮蛋適量，鯽魚1斤。做法：1）苦瓜洗淨切開，挖去瓤和籽，切成塊；2）皮蛋洗乾淨，剝殼後切塊；3）鯽魚宰好並且洗......

度過了暑熱難捱的盛夏，時下已經進入秋天。從初秋到深秋，人們應該如何度過秋天?衣食起居等方面需要更注和預防的地方是什麼？醫生的建議不能作爲耳旁風，尤其是體弱多病的人。立秋養生要注意九防！■白露不防秋寒白露後，氣候逐......

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反......

骨質增生，是中老年人比較容易患上的一種病症，這是由於中老年羣體的骨質出現了一些退化的現象，所以易患有骨質方面的疾病。比如類風溼、骨質增生，而人的下肢因爲活動量較多，所以更易患有骨質增生的病症，在這裏我們要引起非常......

我們都知道乙肝是一種不好治的頑疾，而且預後效果不是很好，如果不注重日常養生的話很有可能演變成肝硬化或肝癌。社會上關於乙肝的保健方法很多，但是患者也要注意區分，有些方法療效差強人意，對病情恢復並無幫助。下面介紹一......

穀雨節氣養肝除溼。到了穀雨節氣，氣溫開始恢復，降雨增加，空氣溼氣大，天氣變化無法預測。因此，穀雨前後，我們應該根據自然節氣的變化，根據氣候特徵進行穀雨養生。因爲溼氣很重，所以要注意溼邪的入侵。穀雨節氣如何養肝除溼？讓我......

前列腺是男性重要的生殖器官，男性朋友要保護自己的前列腺健康，不能忽略前列腺的保健，引起前列腺疾病就是不良生活習慣造成之一，接下來將爲大家介紹男性必須每天養生操防治前列腺病。養成良好的生活習慣，科學合理的清淡飲食......

關於眼保健操，相信很多人並不陌生，每天課間都會安排幾分鐘用來做眼保健操，關於眼保健操預防近視也是被討論的，那麼，做眼保健操有用嗎？眼保健操能預防近視嗎？下面本站小編就來說說。做眼保健操有用嗎在長期的宣傳推廣中，眼保健......

得了骨質增生之後患者的生活和工作都會受到影響，因此患者的內心壓力會很大，骨質增生患者最明顯的症狀就是疼痛，頸椎骨質增生的患者不能上班，需要在家休息，並且積極治療，除常規治療外，可以做保健操，骨質增生的康復保健操的方法......

在學校的時候，會有課間十分鐘做眼保健操，但對於眼保健操的作用一直存在爭議，那麼，眼保健操真的護眼嗎？眼保健操可做可不做嗎？下面本站小編就帶來介紹。眼保健操真的護眼嗎雖然學校一直在推行做眼保健操，但其作用一直存在爭議......

補腎壯陽除了可以通過運動和食材、中藥來達到效果以外，配以補腎壯陽保健操能更快見效，下面就跟着小編來學習一套補腎壯陽保健操吧！補腎壯陽保健操第一步：兩腿自然分開端坐，雙手屈肘，從側邊向上舉，同時手指向上，直到與兩耳齊平......

按摩能夠改善機體的血液循環，使氣血充盈、通常，並且有輔助促進新陳代謝的效果，而且還可使神經系統興奮性和協調性增強，從而能夠達到緩解牛皮癬症狀的目的。所以不妨每天抽出一定的時間，來一套按摩保健操。1按揉太陽穴。牛......

對於正常分娩的女性朋友來說，在分娩過程中會消耗大量的精力和精力，甚至陰道鬆弛，這將影響性生活的質量。你不妨做更多的性保健操來提高你的性能。產後性愛的保健操作是什麼？1、鍛鍊腹肌只有保持強腹肌才能保持性能力，具體......

春天不需要特別進補，因爲氣溫上升，溫補反而會加重身體內熱，特別是容易造成肝氣旺盛。那麼，在春季如何養肝？1、情緒愉悅在春節，要儘量保持精神愉快，避免生氣，可以多微笑，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞，所以情緒也是養肝當中很......

骨盆健康對女性尤爲重要，骨盆健康也能預防婦科疾病的發生，在日常生活中，骨盆保健的方法也不少。下一位編輯介紹的保健骨盆的方法是中醫按摩法，一起來看看如何操作吧。這種中醫按摩法是中醫向女性朋友們推薦的一套簡易腹部......

辦公室白領想做一些頸椎預防健康鍛鍊，可以站立姿勢繞肩膀或扭頭，如果辦公空間有限也可以鍛鍊頸部肌肉，頭部壓力，然後向後，每個動作保持約三秒鐘，可以使緊張的肌肉放鬆。如今，越來越多的人患有頸椎病，尤其是那些經常在辦公室長......