大家都知道，減肥簡單來說無非是少吃多動，但是很多運動都是很累人而且沒什麼樂趣的，很少能有人長期堅持下去。相比之下，游泳是一個更容易讓人堅持的運動，沒有那麼辛苦，也有樂趣。那麼到底胖子每天游泳能減肥嗎?
不管是任何運動應該都是有減肥效果的。正常來說，游泳具有很好的健體、塑型效果，游泳不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關節的磨損。因爲在水中能量消耗大於在陸地上，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
想要理解如何利用游泳來減肥，就先要了解一下身體的脂肪消耗機制。運動過程中，能量消耗分3個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥其實是通過脂肪消耗達到效果。游泳在開始時，處於無氧運動階段，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裏，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，纔開始消耗脂肪。
這就解答了有些人就算是游泳了還是沒怎麼減下來的問題。主要是因爲她們游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗多。但是對大多數人而言，很難在全程都快速遊動，因此不妨可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊，用這樣的方式來提高運動效果。
雖然運動強度對減肥很重要，但不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳減肥，需制定自己的訓練計劃，要因人而異、科學減肥，這樣即可以起到良好的運動效果，又可以避免運動過量對身體造成損傷。
那麼，減肥的時候也不要忘記身體的健康。按照常規，專家建議35歲以下的健康人每次游泳練習的長度應該在2000~2500米;35歲~50歲的人每次游泳的距離應該在1500~2000米;50歲以上的老年人根據個人身體狀況，選擇在800~1200米，並且要堅持每週遊4~5次，這樣堅持3個月一定可以起到良好的瘦身效果。
也就是說，游泳是有減肥效果的，而且相比其他的運動效果更好。因爲在水中的消耗本身就高，而且游泳更有樂趣容易堅持。只要在游泳運動的時候，不要慢悠悠泡在水裏。強度一定要夠，達到身體開始消耗脂肪的程度，就絕對有助減肥了。
