改善乾枯分叉髮質，除了用各種護髮產品外，食補也是很重要的哦。你可以吃點富含蛋白質、鋅、鐵以及維生素E的食物，下面一起了解吃什麼食物能護髮吧。
1、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質，要知道頭髮的主要成分是蛋白質，所以吃牡蠣好處多多。
2、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有維生素A，能促進頭皮健康。經常吃點胡蘿蔔，不僅能排毒，還能令秀髮變得有光澤。
3、三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
4、核桃。臨大考之前，相信MM們都有吃點核桃來應節，核桃能補腦，還含豐富的歐米茄3脂肪酸、生物素和維生素E以及銅，這些物質能幫頭髮抵禦陽光照射哦，其中銅還能保持秀髮的光澤。
