職業婦女在生產後勢必要返回工作岡位，初期一定會經歷一段適應期。此時，千萬不要給自己太大的壓力，並且找尋合適的寶寶照護者、準備集乳工具，這些都是上班族媽媽一定都會用到的物品，可以讓你更方便。對於很多的媽媽遇到的產後的壓力下面本站的小編爲大家進行解答，大家一起來看如何緩解產後的不適吧。
1、不要壓力太大
你工作的時候擔心寶寶太過想你嗎?事實上，嬰兒還沒有發展時間觀念，他根本不知道你離開了9小時，而且他也沒有形成任何記憶，只有你自己記得你的離開。。
2、聘請合適保母
祖父母、保母都是可以協助你照顧寶寶的可能性人選，不論選擇哪一種都各有利弊。因此，你可以根據你的家庭和經濟狀況做考慮。
職業婦女心理壓力都會很大。
3、讓爸爸多做些
你有可能需要完成很多任務，包括照顧寶寶和家務等。因此，不要讓你的伴侶只幫忙換尿布，他能做的事情其實還很多。
4、事先演練一遍
在你沒有寶寶之前，出門可能可以很快速，但現在有了寶寶，你需要的時間可能更多。事先演練一遍，依照要上班的時間和步驟，這樣可以讓你更快熟悉新的節奏。
5、試着收集母乳
上班期間你有可能需要將母乳擠出來儲存。因此，事先準備好相關的用具，如吸奶器、集乳瓶、集乳袋、保溫袋等等。
6、試着找尋慰藉
你有可能非常焦慮、不安，因此，你可以試着和辦公室中的媽媽同事們，談論你的不安和恐懼，讓她們可以給你適當的建議。
7、對自己有耐心
調節期間你有可能會手忙腳亂，做的非常不順心，不論是寶寶或工作。不過，務必要對自己保持耐心，給自己一點時間，一切都會好轉。
1、發展新的嗜好
如果你的生活重心全都在寶寶身上，有可能會導致精神壓力過大、抑鬱、孤單。因此，你可以發展一個新的興趣，讓你有空的時候暫時忘了寶寶。
2、適當個人時間
你的時間有可能都奉獻給了寶寶、家庭、和工作，對你來說，一點點的私人時間可能就可以讓你恢復精神疲勞。因此，請你的家人或伴侶協助，讓你偶而有個人時間。
3、獲得充足睡眠
對你來說，大部分的壓力都來來自於睡眠不足所引起。因此，讓自己獲得充足的休息和睡眠，可以有效的降低你的壓力水平。
