疫情之下，很多公司選擇了居家辦公，在一定程度上省下了通勤時間，然而在這個期間，也有很多人會出現心理問題，那麼，居家辦公有什麼壞處？爲什麼更容易抑鬱？下面本站小編就帶來介紹。
意外干擾：孩子哭了，孩子笑了，孩子摔了碰了噎着了;鄰居家看球動靜太大，鄰居家吵架動手開始摔盆摔碗……所有這些在辦公室裏不會發生的事情都會成爲新的干擾源，降低你的工作效率。
容易心累：有些上司會覺得居家辦公的下屬獲得了額外的時間，約等於帶薪休假，所以在工作時間之外聯繫你處理點“緊急事務”也是理所當然的。而且更糟糕的是，居家辦公本就以遠程通信爲前提，所以你必須保證通訊暢通，甚至不能以通勤路上、沒接到電話之類的藉口推遲接受新的任務安排。另一方面，遠程辦公需要員工自己安排好工作計劃，自己決定如何使用其時間，對許多人來說，這其實對他們提出了挺高的要求。
脫離人羣：普通人大多需要與他人互動，從中汲取“社交能量”，而居家辦公大大削弱了這一點。
溝通難度加大：面對面的溝通能傳遞很多隱含信息，郵件和短信息也無法彌補這一點。不少員工也承認，遠程辦公會提高團隊協作的難度。
心態上怎麼調整？
1、剋制喜悅的心情
突然居家辦公，首先建議大家儘量不要笑，就算笑也要戴上口罩。
雖然居家辦公意味着你不用擠地鐵上班工作時可以放肆摸魚能在家盡情擼貓擼狗工位就是牀位...但不要高興得太明顯，一定要表現出你不能見到老闆的遺憾。
不要仰天大笑出門去，領導可能會讓你再也回不來。
2、擺正居家辦公的心態
很多人到家就覺得在放假，人就懶散了，以至於接到工作有種放假怎麼還在加班的煩躁感。這就本末倒置了，你不是在快樂度假，你只是辦公場所在家!
還是要適當修正自己的心態，以工作爲主，不要太過放浪形骸。
3、注意時間規劃
要記住，雖然你居家辦公，但工作量是沒有變的。很多人在公司是下班前開始幹活，在家就變成了睡覺前幹活。
這讓原本朝九晚五的健康作息變成了晚九早二。這就很不健康，建議大家合理規劃時間。
居家辦公之後，人們生活活動空間縮小，與外界交流銳減，部分上班族確實會出現鬱悶、焦慮情緒。對於宅家的上班族，要做到規律地生活、有計劃地工作。建議最好按正常上班操作，按時起牀洗漱換衣服，這樣的儀式感可以幫助大家更快更好地進入工作狀態。此外，即使在家中也要建立規律的作息時間，少“刷手機”，保持充足的睡眠，規律的生活不僅能夠提高工作效率、有助於身體健康，也可以帶來內心的穩定與安全。
“動起來”也是緩解緊張焦慮情緒的一個好辦法，大家可以嘗試跟着教學視頻跳操、跳舞、做瑜伽等，或者利用啞鈴或礦泉水瓶等器械進行力量訓練。
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