我們經常聽別人提到“冥想”，聽起來就感覺是一種玄學，但其實有很多研究表明，冥想是有一定好處的，很多人追捧，那麼，冥想是科學還是玄學？如何進行冥想？下面本站小編就帶來介紹。
有一項在互聯網圈和科技圈很受歡迎的活動——冥想，被很多人追捧。冥想源起與印度教、佛教有關。唯物主義至上的科技人去接觸宗教的精神訓練法，表面上來看多少都有點違和。
這個羣體接觸冥想的淵源來自商界精英羣體與互聯網巨頭的推崇，最被人知的就是蘋果之父喬布斯。在喬布斯傳記中，冥想禪修一直是其多年堅持修習的活動，喬布斯與作者沃爾特·艾薩克森也經常一起參與冥想活動。
喬布斯曾說，冥想改變了他的世界觀和蘋果的產品設計。和他一樣，許多名人都是冥想的擁躉，如今市面上也有着各種冥想課程和App，冥想已經成了中產階級的新時尚和新生意。
“冥想”這兩個字聽起來很玄學，因爲它最初就起源於宗教。
如果要問冥想是科學還是玄學，那目前的答案是，冥想是科學。因爲主流研究已經認可了它的作用，如果你感興趣的話也可以試一試。
無論是科學研究還是臨牀驗證，冥想的實際療效在減緩焦慮、抑鬱等症狀中都有良好的效果，一些學校和研究機構也專門開設了冥想課程，牛津大學專門成立冥想研究中心，西點軍校、斯坦福大學也建造自己的冥想中心，鼓勵教師和學生前去放鬆心靈，以提高創造力。
不過科學的冥想是有侷限性的，畢竟只有玄學纔會宣稱自己是萬能的。
比如有研究指出，如果你把冥想作爲一種治療手段，那麼沒有任何證據證明它比藥物治療，行爲治療等方式更有效。
如果你真有心理或者生理疾病，肯定要去醫院尋求治療。
而且就算是想緩解焦慮、提升專注力、減少成癮行爲，冥想也只能作爲一個輔助環節，它並不一定能幫你解決現實問題。
這麼說吧，如果你缺乏運動，身體虛弱，無法解決工作難題，沒有精力學習新技能，那健身確實能幫你解決不少問題。
但你要知道，如果你精力不濟是因爲被迫天天996，學不了新技能是因爲被重複的機械勞動榨乾了時間，那再強壯的身體也幫不了你什麼。
而冥想，就類似於一種心理上的健身，它確實有用。
但問題是，我們的焦慮、抑鬱、分心、成癮、憤怒，很多時候是因爲我們不得不處理太多緊急的任務，逃不出令人窒息的社會觀念，要經受各式各樣的束縛和無奈，承擔了過多能力範疇之外的期待。在這種時候，冥想也許能緩解症狀，但不能解決背後的問題。
首先你得明白，冥想就是一個心念運用的工具。而冥想的過程就是通過自我心念運用的過程。
與冥想有關鍵的詞彙有很多，其中把其他的各種宗教式的詞彙排除之外，剩下的就只有幾個了。其中最重要的就是秩序性。
冥想就是讓自我的心念變得秩序性或者構建秩序性，去影響自我的大腦和身體狀態。
那麼，冥想就等於心念構建秩序去影響身心狀態。
至於涉及到的冥想境界等等，那是在這個基礎上所衍生出的一些概念。
所以冥想第一步是做什麼，調節自己的身心狀態，讓自己平靜下來對嗎!
那第二步呢，通過意念去運用自己的冥想法對嗎?
第三步呢?是不是去感知自我冥想法所對自身所塑造的秩序?
第四步，是不是去深入其中去擴大這種秩序性的影響。
第五步，是不是會讓自己腦子和身體空了一樣，忘記這些秩序，進入冥想狀態。
以上五步就是基礎的冥想者在嘗試冥想的過程中所做的事情。
是不是很簡單?
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