很多產婦在月子裏會遇到奶水不足的問題，由於自己的奶水分泌有限，不能正常給寶寶提供營養來源，內心愧疚不已。這種情況下產婦可以通過調節飲食結構來促進奶水分泌，寶寶就能吃飽了，那來了解下產婦吃什麼奶水多一點？
想要自己的奶水更充足，產婦可以吃一些有催乳功效的食物，比較典型的食材有鯽魚、鴿子肉等，產婦可以用這些食材做一些湯來飲用，就能促使奶水分泌。在燉制鯽魚湯的時候，產婦讓家人適量的放一些通草，通草是一種中草藥，可以用來做藥膳，具有通乳功效，對下奶有幫助。
鴿子肉是一種營養價值及其豐富的食材，經常聽人們說“一隻鴿子三隻雞”，也就是說一隻鴿子肉的營養可以媲美三隻雞，可見其營養價值相當豐富。鴿子肉有很好的下奶作用，產婦可以用黃豆燉一些鴿子湯來飲用，下奶功效很好。
此外，產婦還可以吃一些花生燉豬腳，花生有一定的催乳功效，而豬腳蛋白營養豐盛，兩種食材搭配起來可以更好的促進乳汁分泌，增加產婦的奶水量。如果產婦是因爲乳腺管不通而沒有奶水，還需要積極在催乳師的幫助下疏通乳腺管。
