每一個男性朋友在做愛時爲了把最好的狀態呈現給女友，很多時候覺得感覺還沒到便一直忍着，但這樣的行爲確實一個潛在的殺手。不僅會造成逆行射精，嚴重時還會導致不育。
誘發陽痿：性交尚未正常射精而提前結束，此時中樞神經系統及各性器官的興奮還不能一時解除，致使這些器官因興奮狀態持續時間過久而產生過度疲勞，久之則使陰莖的充血勃起功能受到抑制，結果易引發陽痿。
誘發前列腺炎：採用中斷性交的方法來控制射精，則性器官的充血狀態消退時間就會延長，前列腺也隨之發生較長時間的充血膨脹，久之就可誘發無菌性前列腺炎。
誘發遺精：突然中斷性交，強忍精不射，易造成過盛的精液無處可泄，此時，除了少量精液能自身吸收外，大部分則只能以“缸滿水自溢”的方式通過遺精來排出體外。加之性交以未能射精而結束，性慾尚未得到充分的滿足，性器官便仍處於長時間的充血狀態，所以睡眠中易常出現性夢，還容易發生頻繁的遺精。
誘發射精障礙：因忍精不射大多是一種違心的強迫性做法，時間久了則容易使人體精神受到刺激，從而發生習慣性不射精、逆行射精等現象。
誘發精囊炎：性交時忍精不射往往會因精囊持久充血而導致精囊毛細血管擴張，甚至破裂，從而發生出血性精囊炎。
誘發神經衰弱：忍精不射久之還易引發多夢、習慣性失眠，記憶力減退，精神不振等神經衰弱症。
房事安排不當，親密過多。
嗜酒，過度放縱自我，飲用酒精飲料。
長時間坐在座位上，特別是對於辦公室的白領男士，如若不經常走動，精子質量將直線下滑。
經常攝入含有致癌因子的食物，包括醃熏製品，臘肉等等。
長期食用咖啡因含量較多的飲品，包括咖啡，可樂，奶茶等。
常常食用滅精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。
沉迷於重口味或者過於油膩的食物，如豬腰，辣椒，酸辣粉等等。
多吃高蛋白食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔 魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
富含性激素的食物
男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。
富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅爲主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等爲基礎，而其中又以鋅、硒最爲重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較爲豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
適當的運動鍛鍊
除了合適的吃，適當的運動也是有必要的。運動方式選擇適合自己的。身體的調理需要時間，用心體會，堅持下去,就能看到成效。
男人在該射的時候一定不要忍，你以爲是自己的控制力得到了提升。其實是對自己的身體埋下一個潛伏炸彈。對以後的生育更是存在不育隱患，女友也要多注意關心一下，不要只顧自己的快感而忽略了男友的身體。想要時間變長久，可以多學習一些房事技巧。小編在本站上也有更新哦，進網站直接打技巧就會有了。
