一、改變飲食習慣。如果喜歡鹹的食物和刺激性的食物的話，有必要改變味道。這些食物對乳房健康有很大的危害，應該養成低脂肪高纖維的飲食習慣，儘量多吃穀類食物和新鮮蔬菜水果。
二、按摩乳房。平時應該經常按摩乳房，按摩時動作柔軟，乳房脆弱，動作粗糙容易傷害乳房。按摩乳房不僅可以緩解不適，還可以預防乳腺疾病的發生，最大的好處胸。
三、穿牢固舒適的胸罩。很多人認爲胸罩只有防止乳房下垂的作用，胸罩的更大優點是防止被壓迫的乳房神經被壓迫，消除不適。所以，女性朋友一定要佩戴穩固、舒適的胸罩，尤其是乳房有腫塊的女性。
四、使用熱敷。女性可以用熱袋或熱水瓶來緩解乳房不適，最好採用冷熱交替的方法。
