孕期肚皮發緊發硬有多方面的原因引起的，過度勞累，胎位以及可能快生了都有可能會造成這種情況下，這個時候孕媽也會感覺十分不舒服，那麼，怎樣緩解肚皮發緊發硬呢？接下來本站小編就來說說。
孕期，孕媽勞累引起的
懷孕之後，很多女性朋友爲了胎兒健康發育會選擇在家安心待產，但是在待產的過程中，可能會發現家裏比較髒亂，我們知道對於大部分的女性朋友而言都是比較乾淨的，所以在家養胎的過程中，可能會做一些體力勞動，比如拖地，洗衣服等。這些家務活是一件比較耗費體力的事情，若孕媽過度勞累，可能就會出現肚皮發緊發硬的信號，這可能是胎寶寶發出的一個抗議。
所以懷孕期間爲了自己和胎兒健康，姨媽可以適量的做些體力勞動，但是對於那些耗費體力的事情最好不要去做，如果感覺在家無聊部分去戶外散散步或者聽些舒緩的音樂，又或者去孕嬰店瞭解一些有關於育兒的小知識對於避免寶寶出現之後手忙腳亂的情況有一定的幫助。
孕期，胎寶寶胎位變化引起的
懷孕晚期，很多女性朋友的肚子之所以出現發緊發硬的情況，很有可能是假性宮縮所導致的。由於假性宮縮出現的時間沒有規律可循，而且有時候強有時候弱，所以肚皮發緊發硬的時間也不一樣。之所以出現這種情況，可能是由於女性的子宮下段受胎頭下降所導致造成的牽引，從而刺激女性出現假性宮縮的現象。隨着孕週期的增加，等到孕36周到孕38周的時間段，假性宮縮現象或許就會減少。
孕期便祕所導致的
懷孕之後，對於大部分的女性朋友而言屬於陽性體質。體內火氣比較大，若這時再不注重飲食，很容易出現便祕的情況，長期便祕會導致代謝物在體內堆積，從而讓孕媽肚子發緊發硬。所以若孕媽發現自己出現了便祕的情況，不妨在日常生活中多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜水果，膳食纖維豐富的食物，或許對於緩解便祕現象有一定的幫助。
分娩前的信號
懷孕晚期，很多女性朋友也會出現肚子發緊發硬的情況，若發現自己出現了規律性的宮縮，而且宮縮時間越來越有規律，時間也越來越短，同時腹部還會有伴有一種腹痛的感覺，可能是胎寶寶即將分娩的信號部分，不妨讓家人攜帶好待產包，及時去醫院待產。所以孕期孕媽肚子發緊發硬，也可能是分娩前的信號。
1、當肚皮發硬的時候，不要太緊張，最好坐下來休息或者躺着休息。
2、上班族的媽媽，如果是因爲工作的關係引起的肚皮發緊發硬，先停止手頭上的工作，到戶外去走走，促進血液循環，呼吸一下新鮮空氣，聽些比較舒緩的音樂(隨身聽之類的)。
3、如果肚皮發硬的情況下還伴有疼痛，那就要注意了。有些便祕的媽媽在蹲廁的時間過長也會伴有肚子疼。這個時候就要立即停止，慢慢站起來，回到位置上或者牀上休息了。如果不是便祕而是類似月經痛，還有出血就要及時就醫了。孕早期也要排除有先兆流產的情況，都要小心注意。
孕早期：如果肚子發緊，有腰痠下墜的感覺，要及時就醫。
1、孕中期：如果長時間連續感到肚子發緊，或發緊的強度很弱，但頻繁出現，應該及時就醫。
2、孕晚期：一小時6～8次，出現規律的頻繁肚子發緊，或持續不緩解的肚子發緊，應及時就醫。
3、只要肚子發緊，伴有強烈的腹痛、或出血，都應該及時就醫。
肚子發緊時是練習呼吸法的好時機，肚子越大，肚子發緊的感覺越頻繁，準媽媽可以利用這種短暫的時機，來練習那些分娩時幫助放鬆的呼吸法。
