在懷孕期間，孕婦需要的營養很多，對於胎兒所需的營養也要補充。很多人都知道，dha對於孕婦和胎兒的健康發育成長有很重要的幫助，所以孕媽媽很需要補充dha，也需要知道怎麼吃dha纔是效果最好的。那麼現在小編就來介紹一下dha孕婦怎麼吃效果好。
dha孕婦怎麼吃效果好
dha的種類是非常不同的，所以吃法也不相同，作爲魚油類的dha，製作成膠囊之後，是可以選擇口服也可以選擇刺破食用的，因爲魚油類的dha膠囊不會對服用者的身體產生不好的影響，但是對於孩子來說魚油類的dha膠囊比較的大顆，難以的服用，就可以選擇刺破來吃，有沒有什麼不妥的地方，而作爲藻類的dha膠囊就需要刺破來吃，這樣身體所吸收到的營養物質會更加的充分，對身體來說是非常有利的。
在飯後一個小時之後食用dha我們的人體對dha的消化和吸收比空腹吃起來要好，因爲在吃完飯之後我們的人體會產生一定的酶，這種物質能夠使我們的身體對這些物質更快的消化和吸收。
DHA是什麼
DHA，學名二十二碳六烯酸，是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生外，更重要的是對大腦細胞有着極其重要的作用。它佔了人腦脂肪的10%，對腦神經傳導和突觸的生長髮育極爲有利。
DHA的攝入量並非越多越好。DHA作爲一種對嬰幼兒生長髮育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血
準媽媽需要每天得到不少於400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。
上文介紹到的吃法更多的針對於膠囊的吃法，有很多食物中也富含有大量的dha。如果擔心只吃膠囊不夠或者是不喜歡吃藥物的孕婦，可以選擇利用烹飪的方法來從食物中獲取dha。這樣可能是更加的健康，還可以享受一下美食哦。
