當身體和經濟條件已經做好準備之後，很多夫妻都在考慮開始生育一個孩子的問題。在備孕的過程中，有的夫妻輕鬆的就完成了這個夢想，有的人卻通過很長時間的努力依然沒有想要的結果，其實可能與備孕期間人的飲食有關係，那麼備孕的人要多吃什麼？
備孕的人要多吃什麼
1、葉酸：增加富含有葉酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的產生。葉酸能有效降低胎兒畸形的機率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起着重要意義。葉酸是一種水溶性的維生素b，是富含於綠色的蔬菜和柑橘類的生果以及全穀類的食物當中。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
2、紅棗：紅棗是十分有效的滋補品，具有養血降壓，養心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當地多加食用，可預防孕期出現缺鐵性貧血，有利於胎兒的身體及智力發育。同時，紅棗裏還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預防高血壓的功效，因此對於預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
3、穀類食物：當女性想要促進自身卵子的排放，我們建議女性們多吃一些穀類的食物。穀類食物含有大量的雌性激素，這些雌性激素更有利於女性自身卵子的排放。穀類食物中含有植物雌性激素，植物性雌性激素利於女性備孕。在飲食中，建議女性早餐可以飲用豆漿或者是五穀磨成的粥。
女性備喝什麼魚湯
1、女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
2、甲魚富含蛋白質、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物、脂肪等多種營養成分。特別是可以增加女性分泌的透明白帶，這樣的白帶利於受孕，有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。所以甲魚能有效的調節女性分泌的白帶，提高女性的受孕率。
一個新的生命的誕生是一件比較複雜的事情，可能因爲其中一個很小的事情沒有做好，就會導致整個事情的功敗垂成。備孕期間的女性朋友在飲食上要格外的注意，生活中很多看似非常美味的食物，就會直接影響到精子和卵細胞的質量，從而影響到受精卵的產生。
