壯陽祕訣
1. 要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。
2. 要增強自信心。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。
3. 要戒絕菸酒：陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰莖的成長茁壯。菸酒一多，微血管循環就會受傷，陰莖勃起就會受到障礙。
4. 要定期體檢，與醫師密切合作，很多藥品會讓陰莖疲軟，所以有問題時，請速向專業醫生諮詢。
5. 要均衡營養：六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
壯陽按摩法
1. 下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一隻手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱爲度。
2. 腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次，對增強性慾、提高精力有一定的作用。
3. 摩揉睾丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛爲度，然後再以左手如上法 輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一隻手掌心置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱爲度。此法又名“兜囊外腎”法，爲歷代中醫養生家所推崇 。
4. 摩擦雙耳：晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度爲度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，爲歷代養生 家所倡導。
5. 攀足固腎：取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴 處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。如此反覆10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
6. 摩擊腎府：雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱爲度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右爲宜。腰爲腎之府 ，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
壯陽運動法
1. 俯臥舒展：面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
2. 貓姿伸展：顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，儘量舒展手 臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
3. 曲背部掌上壓：姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重 頭再做一次，但切記要按自己能力而爲。
