更年期對於女性來說，卵巢功能從旺盛的狀態逐漸衰退到完全消失的過渡期，包括更年期和更年期前後的時間，在此期間，全身容易發生乾熱、眩暈、心悸、眼前有黑點和四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。
更年期吃什麼食物好？首先，多吃富含蛋白質、鈣質和維生素的食物。
長期飲食清淡有利於身體健康，對更年期也能有效預防高血壓和動脈硬化等疾病。研究表明，更年期女性聰明地選擇食材，攝取更具體的食材、營養，可以緩解生理變化帶來的各種身心不適。
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因爲蜂王漿具有保水的作用。
在飲食上，更年期女性要注意合理搭配、全面營養，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物爲主。更年期是雌激素水平下降引起的月經紊亂，出汗，臉紅，慌張，腰膝疼痛，情緒不穩定，容易興奮，注意力難以集中等一系列症狀。
建議補充鈣劑和維生素d，多吃黃豆和蜂蜜。平時保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡，加強體育鍛煉，促進代謝，改善應激功能和提高思維能力。
