頸椎病表現爲頸椎間盤退化本身及其繼發性的一系列病理變化，如椎節不穩定、鬆動；髓核突出或脫落；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發性椎管狹窄等，刺激或壓迫相鄰神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。
爲了擺脫頸部疼痛，必須定期進行頸部操作，每次只需3分鐘。
5個頸椎練習
1、坐在桌子上後，手掌握住下巴。從1到10，手掌儘量按下巴。每做三次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右轉，從1到10，最大限度向後轉。然後向左轉頭，再從1到10。然後慢慢低頭，直到下巴靠近前胸，然後慢慢向後仰。每個方向需要旋轉10次。
3、站直或坐直，頭貼在左肩，右手掌底靠在耳朵上。手掌稍微用力按壓頭部，把頭弄正。反方向的做法是一樣的。每個方向在5秒內做3次。
4、站直或坐直。雙手抱頭，低頭，克服雙手阻力，每5秒做3次。
5、站直或坐直。努力擡起肩膀，達到觸摸耳朵的高度，重複6~8次。
