便祕在我們的日常生活中很常見，引起便祕呢？現在瑜伽鍛鍊很流行，瑜伽能緩解便祕嗎？
便祕的原因有腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
直腸、肛門病變:直腸內垂、痔、直腸前膨脹、恥骨直腸肌厚、恥分離、盆底病等。
內分泌或代謝性疾病:糖尿病、甲狀腺功能低、甲狀旁腺疾病等。
2、功能性疾病的原因
功能性便祕的原因尚不明確，其發生與
飲食量少或食物纖維素不足或水分不足有關，對結腸運動的刺激減少。
由於工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
結腸運動功能紊亂常見於腸易激綜合徵，由結腸和乙狀結腸痙攣引起，除便祕外腹痛或腹脹，部分患者可以表現爲便祕和腹瀉交替。
腹肌和骨盆肌張力不足，排便推動力不足，排糞難以排出體外。
濫用瀉藥，形成藥物依賴，引起便祕。
老年人體弱，活動少，腸痙攣排便困難，結腸冗長。
瑜伽有助於緩解便祕
飲食和生活習慣不好，便祕。需要長時間坐着的學生族和辦公族都有便祕的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便祕現象。室內瑜伽鍛鍊有助於增加運動量，促進胃腸蠕動，使排便更加順暢，同時排出毒素等。
1、拔出瓦斯式
躺下，屈膝，雙手抱住雙腳。呼吸，頭離地，雙手緊緊抱住，呼吸使頭觸摸膝蓋停留，深呼吸。恢復後，可以用仰臥式緩解全身和呼吸。
注意:收緊臀部和大腿肌肉。呼吸較淺爲正常，請勿憋氣。雙手握住腳踝時要伸直。身體趴在地上，額頭貼在地上，手掌向下，雙腳併攏。雙腳屈膝，手臂向後抓住腳踝。吸氣，用背部、腹部的力量擡起上半身和雙腳，胸部向前擴張，雙肘伸直，腳踝向後施力，臀部稍微夾緊，雙腳向上伸展。保持呼吸10～20秒。
2、摩天式直立
摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
3、風吹樹式直立
風吹樹式直立，雙腿併攏，雙臂置於身體兩側。吸氣時，雙手慢慢擡起頭，在頭頂合掌的同時擡起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，向右傾斜。保持幾秒鐘，吸氣時正確。呼氣向左，吸氣時正確。
4、腰旋
腰旋式直立，兩腿分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉。轉動手腕，手掌向上。呼氣，雙臂帶上身慢慢彎曲，直到身體與地面平行。雙眼注意雙手。吸氣時，雙手帶動身體儘量轉向右方，呼氣時將則儘量轉向左方。
5、俯臥
蛇扭轉式俯臥地上，手掌着地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐起身體，直到雙臂完全伸直。呼氣保持一段時間。吸氣，頭把身體轉向右側，呼氣時，眼睛看着左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭把身體轉向左邊，呼氣時看右腳跟。身體條件好的人，可以試看自己的背。
6、蹲下
部按摩功蹲下，雙手放在膝蓋上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。以上動作結束後，必須馬上喝水。
7、弓式
趴着，雙腳張開肩膀寬，雙手抓住腳踝，保持姿勢慢慢吸氣。嘴巴吐氣，雙手提高腳踝，身體也提高，鼻子呼吸，嘴巴呼吸維持這種狀態，重複5次。兵種協同作戰的思想準備。不要幻想某種特效藥，做手術就能解決問題。有些患者認爲腹瀉藥方便快樂，把它當成萬靈丹是非常危險的。許多瀉藥包括地址苯酚的成分，過度使用可能會導致腸壁神經損傷、腸功能癱瘓、結腸黑素病，也就是平民所說的腸變黑，甚至會導致女性月經紊亂和流產等嚴重後果。
