關節炎在我們的生活中很常見，很多人都被關節炎的症狀折磨着。那麼關節炎的治療方法是什麼呢？
關節炎是中老年人常見的疾病。主要表現爲手指關節、膝蓋、臀部和頸部、腰椎關節疼痛、活動有限和關節變形。這種疾病在世界各地都很常見，那麼我們應該如何治療它呢？推薦四步練習，對骨關節健康非常有幫助。
許多人認爲，如果你患有骨關節炎，你應該多休息，少活動。事實並非如此。患者在病情允許的情況下進行正確適當的運動，有利於保持和改善關節活動，增強受影響的關節肌肉力量。讓我們看看。
1.直腿擡高練習
仰臥，患膝伸直擡高30~40cm，儘量保持這個姿勢。如果堅持不住，可以放下休息一會兒，以上一次。然後重複練習，每組10~15次，每天2次。如果能堅持1分鐘以上，可以舉重直腿。
負重直腿擡高練習:動作同上，在足背上擔負一定重量，可從1公斤開始，逐漸增加到5公斤，如果可以堅持1分鐘以上，再進行下一步練習。
負重短弧練習：患者坐在牀邊，膝蓋墊枕頭，膝蓋彎曲30度，足部負荷從5公斤開始，逐漸增加到10公斤，坐直腿練習，如果能堅持1分鐘以上，可以進行下一步練習。
負重長弧練習：坐在牀邊，屈膝90度，小腿下垂，患足負重從10公斤逐漸增加到20公斤。
2.伸膝坐姿練習
病人坐在牀上，患膝儘量伸直，腳背伸平，同側手向下按膝，對側手屈腰足夠。
坐姿垂膝擺動屈伸練習：坐在牀邊，患肢小腿下垂，用健肢按壓患肢，增加屈曲。
仰臥屈膝練習:仰臥，患肢屈髖90度，患膝儘量屈曲，用健肢幫助按壓患側小腿，增加膝關節屈曲。
跪屈膝練習：病人跪在牀上，向後跪壓，以增加屈膝角度。
三、平躺踏板三輪
每天早晚躺在牀上，模仿三輪踏板動作。平躺可以減輕易損傷關節的負擔，運動踝關節到肩關節的所有關節。
4、水中運動
患者通常可以進行適當的水上運動，如游泳。水的浮力可以減輕體重對膝關節的壓力，有助於加強心肺功能，提高肌肉耐力，對緩解骨關節炎有很大的好處。即使他們不小心摔倒了，也不容易造成運動損傷。
關節炎症狀
1、關節炎症狀會變形、腫脹，每1-2年急性關節炎發作，關節輕微腫脹或少量液體，有時關節炎患者關節活動摩擦，功能影響後期，骨關節炎症狀晚上休息疼痛醒來，疼痛持續，直至關節變形、腫脹、功能活動障礙生活不能照顧自己。
2.一般來說，骨關節炎患者會有疼痛症狀，疼痛是骨關節炎的主要症狀，也是關節炎患者功能障礙的主要原因。骨關節炎患者疼痛的主要特點是隱藏發作和持續鈍痛。因此，這也是關節炎的症狀。
