只吃水果不好，晚餐也要吃一些主食。
晚餐佔一整天熱量的30%。如果你晚上只吃水果，由於水果中蛋白質含量相對不足，很容易出現營養不良。女孩也可能影響月經期。你應該知道，只有當身體脂肪的比例達到17%時，纔會出現月經初潮。特別是對於身體健康的青少年，晚餐只吃水果也會影響身高。
如果早午餐不增加食量，只吃水果就會減肥。
如果早餐和午餐沒有暴飲暴食，晚餐只適當吃一些水果，相當於節食減肥，減少總熱量攝入，堅持會減肥。
如果你晚餐只吃水果，但由於飢餓感太強，早餐和午餐會在海里吃和喝，這不僅會減肥，還會擴大胃，變得越來越胖。
大多數水果含糖量高。如果你多吃，你也會發胖。例如，100克香蕉含有91卡路里。你知道，100克米飯只有116卡路里。因此，晚餐吃水果必須控制在500克以內，一般在200-300克以內，以真正減少卡路里攝入和減肥。
早午餐正常飲食，晚餐只吃水果減少熱量有限，畢竟，如果不增加運動量，堅持一個月可以減掉2-3金，但也有個體差異，體重基礎大，通常多吃晚餐，一般可以減掉5金左右。
有些水果熱量和糖分高，飽腹感不強，如甘蔗、西瓜，吃起來容易增加胃，但很快就會感到飢餓，所以最好不要吃這些水果來減肥。
推薦的低熱量水果：蘋果、獼猴桃、葡萄柚等。
晚上，消化速度會變慢。如果你吃得太晚，水果中的糖就會變成脂肪堆積，不僅不能減肥，還會發胖。因此，你必須在晚上6點前吃水果，睡覺前4小時內不要吃除水以外的任何東西。
有氧運動可以增加卡路里消耗和減肥。每天晚飯後吃水果，休息1小時後，最好進行1小時的有氧運動，有助於燃燒多餘的脂肪，加速減肥效果。
