想要增加膠原蛋白的人羣，應適量食用肉類等富含膠原蛋白的食物。
膠原蛋白本質上是一種蛋白質，主要存在於結締組織當中，對於保持皮膚的彈性，防止皮膚老化，具有非常重要的作用。所以，想要增加膠原蛋白的人羣，平日可適當吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、牛蹄筋、魚類、豆類等食物。
但因爲這類食物一般熱量和脂肪含量較高，大量食用可能會導致肥胖，不利於身體健康。所以要儘量避免過多食用，而且最好採用燉、煮和煲湯的烹調方法，使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸。
需要注意的是，目前社會上有較多關於膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉的虛假廣告，誇大了其療效，患者不要盲目跟風，要謹慎購買。如果要購買的話，建議選擇正規廠家生產、國家食品藥品監督管理局認證的產品。
宜食食物
想要增加膠原蛋白的人羣，根據自身情況可適量吃一些富含膠原蛋白、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
銀耳、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜
慎食食物
想要增加膠原蛋白的人羣，不宜食用過甜、過鹹、過辣、過於油膩的食物，避免飲酒等。
肉蛋奶主食零食類辛辣食物油炸食物醃製食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
想要增加膠原蛋白的人羣，還應注意以下幾點：
1、合理飲食，不可暴飲暴食、過飢過飽。
2、適度鍛鍊，可選擇瑜伽、游泳等方式進行鍛鍊。
3、保證足夠的休息和睡眠，避免勞累和熬夜。
4、保持心情舒暢，注意自我調節，減輕精神壓力。
