失眠是一種非常常見的城市疾病。大約20%的白領患有失眠症。如果不及時調節，可能會危及生命。因爲長期失眠會影響基因活動，增加患癌症的風險。
失眠與癌症關係密切，失眠所造成的壓力，可改變體內皮質醇和增加腎上腺素，荷爾蒙和內分泌的改變會帶動基因活躍程度改變，從而增加產生腫瘤的機會。
根據臨牀經驗，約50%至60%的癌症患者患有失眠症。
11種食物比安眠藥更能幫助睡眠
糖水
如果你心煩意亂，不能安全入睡，你可以在睡覺前倒一杯冷糖水。糖水會產生大量血清素，抑制頭腦後容易入睡。
麪包
晚上，如果睡不着，可以考慮咬一塊麪包，吃麪包，讓心情平靜下來，然後輕鬆入睡。
當你晚上睡不着的時候，你也可以考慮吃一些小米粥。中醫說小米有睡眠的作用。因此，你可以在晚上煮一些小米粥，冷卻，睡覺前喝一些。
牛奶
不用說，很多人都知道。牛奶不僅營養豐富，還具有抑制大腦興奮的功能，使人容易入睡。所以，當你睡不着的時候，喝一杯牛奶。
大棗
棗含有蛋白質、糖和維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用紅棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用可加快入睡時間。
香蕉
香蕉含有維生素，可以讓人遠離憂鬱B5羥色胺物質能有效地使人遠離抑鬱症狀，促進睡眠。
食醋
當人們遇到緊急情況時，身體會產生大量的乳酸，乳酸積累會導致大腦神經刺激和緊張疲勞，很容易導致失眠。醋酸能有效抑制乳酸的產生，減少體內的積累，消除或減少緊張疲勞，使人容易入睡。
如果旅行回來發現睡不着，倒一勺醋，然後用溫開水喝，就可以安全入睡了。
核桃
核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，具有預防和控制動脈硬化的作用。核桃仁含有人體不可缺少的微量元素，如鋅、錳和鉻。
核桃常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
蘋果
根據現代生化分析，蘋果富含糖、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素BC、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等元素。
醇含有92%的芳香成分，6%的鹼性化合物。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能促進人入睡。
葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有褪黑素，它可以幫助睡眠。
褪黑激素是大腦中松果腺分泌的一種物質。晚上是褪黑激素分泌旺盛的時期，表明你即將入睡。早上是褪黑激素分泌最少的時候，是時候醒來了。因此，它有助於調節睡眠週期，改善異常睡眠。
蜂蜜
蜂蜜的主要成分是：葡萄糖和果糖，可直接被人體吸收，約佔65%~80%；各種氨基酸，包括8種不能合成的必需氨基酸；20多種礦物質與人體血清幾乎相同；20多種維生素促進人體生長和代謝；多種活性酶等。
睡前喝一杯蜂蜜水可以幫助睡眠。
如果你也患有失眠症，試試上面的安眠成分
