產後體重上升是很多女性最擔心的事情，在生完孩子後都巴不得恢復到生產前的狀態。但因爲不能控制的飲食使產婦眼睜睜看着體重上升。其實在生完孩子後孕婦可以採取一些方法來控制體重，逐漸讓體重恢復生產前狀態。
產後爲什麼體重會上漲？
1、腹部肌肉鬆弛
產後肥胖的最大原因是腹部肌肉鬆弛，因爲在懷孕的過程中腹腔不斷增大，腹部筋膜變得脆弱。在生完孩子後肚子皮膚會像沒有彈性的橡皮筋，難以恢復到產前狀態，這時再加上子宮、陰道也沒有原先的彈性，也就導致肌肉鬆弛，這樣在沒有采取措施的情況下會感覺肥胖。
2、身體體質問題
體質和身體代謝有密切關係。如果是下半身水腫大部分屬於體溼型肥胖，這種情況是因爲身體內部的水分無法被代謝，導致脂肪堆積。又或者脾胃虛弱使腹部肌肉鬆弛，導致胃部小腹下垂，看起來也會肥胖。
3、便祕
因爲產後孕婦會長時間臥牀，導致腸胃蠕動變差，堆積在腸道中的各種代謝產物不斷積累，就會使體重不斷增加。
產後孕婦要如何控制體重？
1、適當做收腹運動
在身體恢復良好，特別是剖腹產的女性，傷口逐漸恢復的情況下可以適當做腹部運動。通過收腹運動來收緊臀部肌肉和腹部肌肉，改善肌肉下垂，看起來更緊緻。
2、適當做彈跳運動
想讓體重恢復到懷孕前，在身體恢復後要多做彈跳運動，彈跳運動有利於四肢活躍，也可以消耗能量，進而恢復生產前體重。
3、飲食不能過於油膩
因爲產後身體虛弱，很多產婦爲了讓身體快速恢復而大量攝取高熱量高滋補食物，但這些食物會使身體堆積過多脂肪，從而使體重不斷增加。因此要保持營養均衡並且清淡的飲食，避免油脂攝入過多。
4、不要長時間躺着或者坐着
可能產後因爲身體虛弱無力，很多孕婦會選擇躺在牀上休息或者坐在沙發上看電視。但這些行爲都會使脂肪堆積，也會讓腸胃蠕動變差，不僅會引發便祕，還會使體重增加。
5、適當起身走動
在身體逐漸恢復的情況下可以適當起身走動，或者做一些能接受的運動，不僅有利於器官恢復，還能消耗脂肪。特別是飯後，不要馬上坐着，適當散步可以促進消化，減少脂肪堆積。
6、保持情緒穩定
在產後因爲身體恢復以及照顧新生兒讓產婦情緒不穩，而情緒起伏較大會影響內分泌，使代謝紊亂，也易因爲基礎代謝紊亂而引發肥胖。所以要保持情緒穩定，做自己喜歡的事情，不僅有利於身體恢復，也能防止產後抑鬱。
總的來講，孕婦在生完孩子後要做好一切措施保證身體快速恢復，但在這期間也要採取措施，預防體重過高。特別是孕期存在妊娠糖尿病的孕婦，一般妊娠糖尿病在生產後血糖會恢復正常，所以這個時候體重要保持在正常範圍內，才能防止血糖受體重影響而上升，無法下降穩定在正常範圍內。
