生完孩子之後很多媽媽對這種狀態不是很滿意，那麼生完孩子的媽媽們應該怎麼調整自己呢，本站小編就來說說吧。
作爲一位偉大而辛苦的新手媽媽，在欣喜之餘，你是否也成天被產後恢復困擾，生怕自己變成了怨天怨地的“黃臉婆”?
所以產後恢復，對於新媽媽來說，是一件十分重要的事。
01注意身體清潔
產後媽媽可以洗澡，尤其是現在夏天，天氣炎熱，更應該洗澡!
產後出汗多，要勤洗澡，維持皮膚正常的排泄功能。
需要注意的是：要避免盆浴，注意保暖，沐浴後應儘快擦乾水分，吹乾頭髮。
夏天勤洗澡，可以保持皮膚乾淨，以防長痱子哦。
02注意會陰部衛生
產後子宮腔內胎盤剝離的傷口，子宮頸口的開放，陰道會陰的裂傷，爲細菌侵入及繁殖創造了有利條件。
因此，產後一定要注意會陰部清潔。
每天要用溫開水清洗2次，大便後也應擦洗;
衛生墊要勤換;
03適當的活動和休息
對於順產的媽媽，產後6-12小時內即可起牀做輕微的活動。
產後第二日可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。
若有會陰一側切開或剖宮產的媽媽，可適當推遲活動時間。
待拆線後傷口不感到疼痛時，再做產後健身操。
儘早適當活動，有利於體力恢復，促進子宮收縮，有利於子宮內淤血的排出。
此外，應保證每天10小時的睡眠，以免影響乳汁分泌。
04適應角色的轉變
從妻子到母親，新的家庭成員誕生，必然給新媽媽帶來一系列的新問題。
要適應一個角色的轉換;要承受分娩後身體復原的不適;要承擔照顧寶寶的辛苦!
有些媽媽還要面臨夫妻關係、婆媳關係的挑戰。
調整好的心態，戰勝產後抑鬱，是每一位媽媽需要追求的心理健康。
心情好，氣色自然也好，相信你就是最美的媽媽!
