生活中，相信大家多多少少都遇到過便祕的情況，在排便過程中可能會感到大便乾燥，不能順利排出。此外，便祕患者在排便時伴有明顯的肛門疼痛症狀，有時幾天沒有排出糞便。那麼如何排便通暢？
患者朋友們可以多吃香蕉，水果之類的，香蕉有通便的功效，長期吃香蕉可以保持大便通暢，還具有調節人體情緒的作用，可以使人快樂。水果還含有大量的纖維，可有效吸收水分，增加腸道內容物溼潤，刺激腸道，引起腸道蠕動，從而有效促進糞便排出，防止便祕的發生。吃蘋果的時候最好不剝果，因爲蘋果皮鐘的纖維素含量是比較高的，可有效防止便祕。
便祕患者還要多吃蔬菜，如芹菜，捲心菜等，蔬菜中所含的纖維素也是比較多的，能有效吸收腸道內的水分，促進胃腸道蠕動，及時排便，防止便祕。此外，還要多喝水，足夠的水分可使腸道內容物變薄，蠕動增加，大便排出更快。
適當的進行運動，運動使胃腸道蠕動增加，從而有效推動腸道內容物下降，有利於糞便的排出，減少糞便中水分的吸收，能夠很好地防止便祕。
