腸胃不是很好的人，發生便祕的可能性是非常高的，便祕嚴重甚至可能還會產生宿便。那我們要怎麼治便祕排宿便纔好呢？這裏有一些實用的護理腸胃的方法，不妨一起來看看。
首先，我們要判斷便祕的重點並不是“次數”，而是遇到的“困難”。很多人一天當中要排便1到2次，也有的人要等2到3天排便一次，這樣的頻次都不能說有問題。然而，要是你的排便次數很少、便便量也很少、很乾結的話，那就要注意自己是否有便祕現象了。
其實，便祕是我們普通人要需要特別重視的腸胃問題，改善便祕的方法，並不是給自己買那些所我的“排宿便”產品吃，而是飲食習慣和生活習慣的改善。
一般來說，便祕出現的主要原因無非是飲水量不夠，要麼是吃的東西所含膳食纖維比較少。除此以外，也可以是其他更加複雜的原因引起的便祕，比如說最近在飲食生活習慣上發生了很大的變化，或者是最近精神壓力非常大，自己身體不舒服有用藥等。
要更好地解決便祕問題，最主要的是多喝點水、多吃點纖維素含量較豐富的蔬果，並且記得多運動，最好固定如廁，這樣才能真正改善便祕。
