腳部的韌帶是一種連接性的組織，一旦出現拉傷就應該立刻進行處理，要知道韌帶的組織是非常不容易進行再生和恢復的，如果採用了不恰當的處理方式會給日後留下隱患，那麼腳韌帶拉傷怎麼辦恢復快要怎麼做？
1.如果出現了韌帶的拉傷，那麼應該馬上停止腳部正在進行的運動，儘量不要讓傷處受到更多負重。然後用冷水來沖洗傷處，後者使用冰塊對傷處進行冷敷，使用冷敷的方法可以幫助減輕疼痛感以及腫脹的情況，減少血液的循環，冷敷一般要進行十五到二十分鐘。
2.冷敷之後可以使用繃帶等物品對拉傷的部位進行加壓的包紮，這樣也可以是受傷處的出血減少，並減少淤血及腫脹，包繃帶要注意緊度應該適中，最好能感覺到壓力但是又不會造成發麻或者缺血的情況，如果韌帶斷了，包好繃帶後應讓醫生做進一步的檢查及治療。
3.一般在二十四到四十八個小時之後，傷處就不會再流血了，到這時最好用溫熱的毛巾來進行熱敷，或者使用按摩的方式來消腫。注意熱敷一定要採用溫熱，溫度不可以太高，時間也不要太長，按摩的時候不要太重，免得使滲出，水腫等加重。
