有不少人為了達到減肥的效果，可能就會選擇吃蘋果的方式，通過吃蘋果確實也可以減肥，但是這種方式並不健康，基本上2~3天內就可以瘦3~5斤左右。在吃蘋果減肥時也應該注意兩大誤區，不應該空腹吃，也不應該只吃蘋果，以免造成營養單一。
其實在生活中有很多人都比較喜歡吃蘋果，通過吃蘋果就可以獲得健康，另外也可以達到減肥的效果，在減肥的過程中選擇蘋果也有很多的好處，首先蘋果的熱量也並不是很高，另外蘋果也能有效的促進胃腸道的蠕動，那麼吃一天蘋果能瘦多少呢？
一、吃一天蘋果能瘦多少
雖然選擇蘋果減肥方法並不可取，如果長時間如此也同樣會造成營養不良。譬如可以選擇三日蘋果減肥法，主要就是三天內只吃蘋果一隻，吃飽為止，僅僅三天內就可以有效達到快速瘦身的效果，能夠減輕3~5斤左右。
二、吃蘋果減肥的兩大誤區
1.有些人不應該空腹吃
蘋果其實是一種温性的食物，但是對於腸胃不好的人羣，如果長時間選擇在空腹的狀態下吃蘋果，不僅沒有辦法達到瘦身的效果，反而會導致腸胃消化出現問題，也會影響到新陳代謝，導致腹瀉腹痛的情況出現。這一類的人羣其實就應該引起重視，並不是説就不可以用蘋果減肥，首先在吃蘋果之前就應該選擇蒸熟，如此就能夠有效達到減肥的效果，有效保護腸胃，也可以減少脂肪的堆積。
2.不可只吃蘋果
有一些人為了能夠達到快速減肥的一種效果，所以就會選擇只是蘋果的方式，這種方式並不正確，雖然蘋果有着比較高的營養價值，但是也不應該完全當成正常，這就會導致營養比較單一。不僅僅沒有辦法達到減肥的效果，也會影響到個人的健康，所以在吃蘋果的時候也應該搭配蔬菜水果，還有蛋白質，這才能夠獲得所需要的營養，也可以增加減肥的效果，不會因此而反覆。
