骨關節炎是由於關節退化、關節軟骨被破壞所致的慢性關炎,骨關節炎患者多為45歲以上的中老年,而且起病緩慢,常為多關節發病,骨關節炎嚴重的危害了人們的身體健康,在日常生活中,大家可以通過一些措施來預防關節炎,或者是防止關節炎的加重,那麼,如何預防骨關節炎復發呢?
科學運動,養成良好習慣。不做不當的運動,如爬山、爬樓梯、長久蹲起、站立,都會對骨關節造成壓力,因此應選擇一些舒緩温和的運動方式。潮濕天氣要注意關節的防寒保暖,早預防,早發現,早治療。
要注意肩部保暖,早晚穿上護肩、棉馬甲等,避免風寒濕氣的侵襲。晚上睡覺的時候,不要把肩膀裸露在外。
其次是膝關節。膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡,使氣血運行不暢所致。注意對膝部的保暖,春季早上涼,鍛鍊前,可以先活動膝關節兩分 鍾,使膝關節得到放鬆。大風天氣避免外出,以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家裏進行關節鍛鍊。仰卧躺在牀上,兩腿伸直,兩手自然放置體側,直腿上抬,慢慢地增加角度。
對於骨關節炎患者來説對於特殊部位做好特殊的保暖才是最重要的。我們主要對肩部,膝關節保暖,同時在鍛鍊的同時也不要忘記給關節做好保護。