如何預防椎管狹窄出現呢?這個問題是所有的人都應該關注的，生活中有很多人從來就不重視疾病的預防，總是等到問題嚴重了都去看醫生，其實這是很被動的，也是很危險的，下面讓我們一起來了解一下如何預防椎管狹窄出現。
椎管狹窄是指可能發生於脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由於對椎管的限制，會產生各種神經症狀，包括疼痛、麻木、感覺異常和運動障礙等。 本症好發於40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見。
如何預防椎管狹窄出現呢?
1、腰部保健運動
堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
2、腰的保護
睡牀要軟硬適中，避免睡牀過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，出現椎管狹窄症狀。
3、平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣
搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體後，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，並避免機體受風着涼受潮。
如何預防椎管狹窄出現呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所瞭解了，希望以上內容能對大家有所幫助。
