減肥是一個需要堅持的過程，很多患者在減肥的時候容易半途而廢，堅持不下來而導致體重反彈。那麼在減肥的時候飲食是十分重要的，減肥過程當中可以適當地吃全麥類的手撕麪包，其他的麪包要少吃，因為其中還有豐富的熱量，會造成發胖。
減肥的時候大家不僅僅要控制好自己的飲食，更是要積極地進行運動。並且在減肥期間，大家需要注意好自己的飲食，儘量攝入低熱量的食物，否則將會影響減肥的效果。那麼減肥能吃手撕麪包嗎？
一、減肥能吃手撕麪包嗎
在減肥期間患者需要注意自己進食的熱量。在麪包當中熱量是比較高的。一些普通的土司軟麪包，熱量大概是一百克280大卡左右。其中一些軟質麪包其中會含有大量的糖分和油脂。若在進行減肥的時候全麥手撕麪包，可以促進腸道進行蠕動，幫助腸道排毒，並且增加飽腹感，對減肥有一定的作用。
在減肥期間並不建議把麪包來當做是主食來進行食用，在做麪包的時候會在其中添加黃油、糖以及一些熱量較高的東西，在減肥的時候吃麪包不如吃米飯和饅頭好。若是在外面購買麪包，也有可能其中加入了酥油、人造奶油等東西，這一些配方會對健康不利。
二、如何正確減肥
1、多進行運動
進行減肥的患者需要定時進行運動。每天可以固定一個小時轉呼啦圈，對瘦肚子和瘦腰有很好的效果，但是要看到明顯效果則需要堅持不懈。同時，可以在日常生活當中進行一些有效的鍛鍊，例如跑步、游泳等。
2、注意飲食
需要多注意飲食，在吃飯的時候可以慢慢進行咀嚼，大概一口咀嚼二十次左右，能夠增加飽腹感。並且每次吃飯大約吃八分飽即可，否則容易造成肥胖。在一日三餐上面，早餐一定要吃飽，避免在午飯的時候出現強烈的空腹感和飢餓感。而中午也需要吃八分飽，晚上則要少吃，儘量不要吃肉食食物以及甜食，也不要吃宵夜。
