三高指的是高血糖，高血壓以及高血脂，對身體健康造成的影響都是比較大的，想要降低血糖就應該注意增加活動量，增加維生素c攝入量，還需要做好飲食方面的調節，這樣就可以達到更好的降低血糖作用。
現在出現高血糖的人越來越多，血糖高就應該使用正確的方式降低血糖，方式各種各樣，每一個人的情況不同，可以使用的解決方法也不一樣，應該根據自身情況使用正確方式處理。那麼，降血糖的方法有哪些？
1、增加活動量
想要讓血糖降低每天可以步行20多分鐘，不斷堅持就能讓胰島素的抵抗得到改善，能夠讓體重減輕，正確運動可以讓高血糖患者的服用藥物量減少或者完全不用服藥。
2、適當吃粗糧
生活中吃精細糧食會比較多，但粗糧吃得過少就會讓血糖變得更高，所以想要降低血糖的人在平時飲食中一定要添加合適的粗糧。
3、早餐多吃稠的食物
很多人早餐喜歡吃一些稀飯，這樣就很容易分解成葡萄糖，胃部的排空速度比較快，應該多吃一些稠的食物，主食應該是飯或者麪包，這樣才能夠減少胃的排空速度，可以更好的控制血糖。
4、飲食量控制好
很多人身材肥胖就是因為食物的量吃得過多造成的，高血糖患者就應該好好控制每天的攝入量，一次性不要吃得太多，飲食當中應該多添加一些含豐富維生素c的食物，這樣動脈血管壁就不會那麼容易被破壞掉，心臟疾病的出現以及斑塊堆積也能減少，這樣高血糖的併發症就沒那麼容易出現。
5、每天喝綠茶
綠茶是一種非常好的飲品，裏面的多酚含量非常豐富，能夠很好的降低血糖以及抵抗氧化，還可以達到控制血糖釋放作用。
6、帶午餐上班
想要更好的降低血糖午餐一定不要去外面的快餐店吃，很容易控制不好自己的食慾，吃太多脂肪含量以及熱量高的飲食會讓血糖增高的速度更快，每天自己製作一些午餐帶好，就可以更好的控制飲食攝入，每一個禮拜可以先帶兩次，然後再慢慢的增加次數，這樣就可以更好的調理身體。
