打呼嚕的預防關鍵是不要讓身體過於勞累地進入睡眠，很多人白天工作繁忙，甚至經常加班到很晚，喜歡回去後洗刷完就倒在牀上睡了，這對打呼嚕的預防是極為不利的，建議在睡覺前做一些適當的運動。
1.平躺，將雙手雙腳伸直打開，身體呈“大”字形。手心朝上，眼睛閉上，下巴往脖子方向收。呼吸時用腹部力量帶動肺部進行收縮，五次呼吸為一組，每次做六組，對打呼嚕的預防很有效。
2. 平躺在牀上，雙手從頭頂伸直相交，努力向上抻拉片刻，直到感覺全身都舒展開來。然後將雙臂放於體側，小腿折壓在體下，盡力將腰腹向上頂，深呼吸，直到感到自己的身體緊繃起來，可以有效地進行打呼嚕的預防。或者可以坐起上半身，身體前屈，逐一抻拉腳趾、小腿，放鬆自己的身體，以便獲得七八個小時的優質睡眠。
睡前幾分鐘，輕鬆告別打呼嚕的煩惱，這就是打呼嚕的預防方法之一。對於哪些經常熬夜的人來説，也是很重要的。打呼嚕對人體健康危害是很大的，花點時間進行對打呼嚕的預防是很必要的。
