因為種種因素導致現在有很多人都存在着失眠的情況，而實際上失眠是可以通過食療法來解決的。目前很多人在日常生活中都可以通過吃小米粥、全麥食品、牛奶和核桃等多種食物來緩解自身身體所出現的失眠作用。同時還能夠幫助人們有效的消除自身經常出現的煩躁不安的情緒。
因為現如今生活節奏逐漸變快，再加上人們的消費生活水平也在不斷的提升，所以導致越來越多的人都出現了失眠的狀況。而長時間失眠給人身體的危害性還是比較大的，所以要儘早的解決該問題。那失眠吃什麼好食療方法有哪些呢？
一、小米粥
小米粥屬於色氨酸食物，它能夠有效的降低人體大腦的興奮度。因為它能夠在人的身體中代謝生成一種羥色胺的物質，從而起到抑制中樞神經興奮度的作用，人的身體產生一定的睏倦感。與此同時，羥色胺這種物質還可以在人體內逐漸轉換成褪黑素，而褪黑素本身可以起到一定程度的鎮靜和誘發睡眠的作用。
二、全麥食品
失眠的時候多吃一些全麥食品也能夠起到很好的助眠作用，因為全麥食品中含有非常豐富的b族維生素。而b族維生素基本上都具備着協同的效果，能夠起到調節人體新陳代謝以及增強神經系統功能的效果。所以經常吃含有豐富的b族維生素的全麥食品，能夠幫助人們消除自身身體所出現的煩躁不安的情緒，起到促進睡眠的作用。
三、牛奶和核桃
牛奶和核桃中都含有非常豐富的鈣元素和鎂元素，能夠幫助人們有效的放鬆自己體內過於緊繃的神經。而且根據相關的研究發現，鈣元素和鎂元素本身就是天然的放鬆劑和鎮靜劑，所以含鈣量非常豐富的牛奶一直被公認為助眠佳品。
而在眾多的食物類型中，堅果類食物含有的鎂元素含量是比較多的，所以在臨牀上，核桃也經常被人們用來治療神經衰弱以及失眠等症狀，同時還能夠幫助人們緩解健忘以及多夢等症狀。
