減肥一直是人們關心的問題，尤其是在這個愛美的時代。胳膊太粗很影響美觀，很多人想要找對方法解決問題。在生活中可以做打圈伸直胳膊、交叉伸直胳膊、挺背彎手臂、胸前手拉手這樣的動作，對於瘦胳膊是有一定幫助的，堅持一段時間就會有效果。
尤其是對於女性來説，胳膊太粗真的很影響美觀，因此有很多人想要通過一些合理的方法，希望減掉多餘的肉肉，但是也有人使用了很多方法，一直沒有達到預期效果，這就使人灰心了。到底怎麼減肥瘦胳膊呢？
1、打圈伸直胳膊
將腹收起來，挺起胸，身體保持直立，將雙腳打開與肩同寬，手掌向外在腿兩側伸直，藉助手臂的力量，兩隻手同時向內打圈，然後再向外打圈的動作做起來，一次做30下，一共做30組，一天堅持大概十五分鐘的時間，一個月左右就會有效果。
2、交叉伸直胳膊
與前者做同樣的準備工作，兩隻手臂做上下交叉的動作，記住做的時候手臂儘量的打直，一定不可以彎曲，否則會影響效果，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，一個月的時間，會有意想不到的收穫。
3、挺背彎手臂
找一個墊子，半跪在上邊，雙膝和雙手支撐與地面，雙手要做到與肩同寬，慢慢彎曲手臂，做到自己的極限為止，背部不能打彎，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然後再慢慢伸直手臂，一個月的時間，每天堅持十五分鐘，效果有明顯的。
4、胸前手拉手
兩手分別上下勾住放在胸前，將胸部儘量伸開，左右兩手分別相反方向用力拉動，這樣堅持20秒，重複3次，接着將雙手左右手的上下位置交換，整套動作做五組，同樣是一個月的時間，每天時間十分鐘。
對於減肥，吃合適的食物是很重要的，這是減肥的時候一定要注意的問題，減胳膊也是如此。除了必要的動作，飲食也要合理控制，結合起來會有更明顯的變化。
