失眠多夢在如今的生活中是十分普見的，因為隨着社會壓力越來越大，長期的用腦過度，生活飲食的不規律等等都是導致失眠的儈子手，那麼，失眠多夢治療方法有哪些呢?失眠會給大家的精神造就極大損傷，給患者的生活帶來極多不便，日常要如何改善睡眠問題，讓專家來為大家支支招吧!
一、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麪包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
二、設計安靜卧房
卧室裏不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。
四、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上牀。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助於睡眠。
專家提示：怎樣治療失眠多夢?以上是幾種常見的方法，大家不妨試試。如果你還不重視失眠問題，總有一天會敗在失眠問題上的。任何看似不重要的小病，最終都會傷害到我們。希望引起大家的重視，祝大家早日康復!
