防止中暑的方法有減少高温活動時間、增加飲水量和注意環境通風。
夏季温度過高,長期處於高温環境下,被太陽光直射,會增加中暑的風險。儘量減少高温活動時間,將户外活動時間安排在早上或晚上,出門佩戴遮陽帽和遮陽傘,注意擦防曬等。
因夏季出汗量較大,體內鉀離子、鈣離子、鈉離子會有所缺乏,體內水分過度流失後,便會增加中暑的風險。而預防中暑的直接方法是補充足夠水分,或攝入水分含量較高的蔬菜和水果,如西瓜、綠色蔬菜、水蜜桃、番茄等。
夏季悶熱,對於年老體弱者,本身患有肺心病、糖尿病、高血壓等基礎疾病的患者,需要保證居住環境舒適、通風,降低空氣的悶熱感。