小米對體弱多病的老人很有滋補效果，五穀雜糧對老年人都很有幫助，常吃小米能夠有益五臟健康，充津液，壯筋骨，長肌肉，熬小米粥甚過喝人蔘雞湯，是最好的滋補佳品。
2、除了之外，《本草綱目》還説，喝小米湯“可增強小腸功能，有養心安神之效”。因此小米還困擾作為鎮靜安眠的食療保健品來食用，對於那些因胃腸不好導致的失眠，其療效非安眠藥可比。
很多中醫生就常讓患者用小米粥來代替安眠片。所以有的老人説了，早上一碗玉米粥——精神煥發，晚上一碗小米粥——呼呼大睡。
3、減少細菌，防止口臭。美國“福克斯新聞網”最新報道，美國營養學專家，《食物聖經》作者吉莉安？麥基思提出以下9條建議，可以有效改善口臭。 其中一個就是常吃小米能減少口中的細菌，所以小米不僅可以用來吃還可以用來“除臭”哦！
小米也能解除口臭，減少口中的細菌滋生，還能治腳氣病，神經炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等症狀。
