在工作生活中,一些人會有喝咖啡的習慣,能夠提神醒腦,但是一定要注意適量,適量喝咖啡反而是對身體有好處的,那麼,每天喝多少咖啡是安全的?適量喝咖啡有什麼好處?下面本站小編就來説説。
對於一般正常成年人來説,每天攝入不超過400mg的咖啡因是安全的。
而且只要不加奶油和糖就挺健康的,不會有什麼危害。
一般超過6杯,可能出現失眠、胃部不適、心率與呼吸加快等症狀。
①健康成年人每天喝兩三杯,益處超過風險;
②孕產婦每天不超過兩杯也可以接受;
③其他人羣則需要根據具體情況權衡。
1、促進新陳代謝
攝入200mg咖啡因,你的新陳代謝率會在之後的3個小時裏提升7%,這意味着脂肪燃燒的速率會得到大幅提升。同樣的,咖啡因之所以能夠輔助止疼,是因為它可以加速其他止疼藥物的起效。
2、促進排便,降低膽結石發生率
有沒有注意到每次喝完咖啡後,總是想跑廁所?因為咖啡因會直接刺激結腸肌,促進排便,如果喝的是熱咖啡,會幫助結腸放鬆,促進排便的效果更明顯。咖啡因也會刺激膽囊肌肉,減少產生膽結石的機會。
3、防止皮膚衰老
咖啡可以加速肌膚的新陳代謝,使皮膚加速排出廢舊角質,淡化因循環不暢導致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用,常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化,從而對抗衰老。
1、早上喝咖啡
一般來説,早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便祕,這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。也有不少人認為,早上一杯咖啡,會讓自己早上上班都非常有精神。不過早上喝咖啡還是有個前提,得吃早點哦!
2、飯前、飯後喝咖啡
咖啡可促進消化,想要讓這項功用發揮到最好,在飯前30分鐘、或飯後30分鐘,喝咖啡是最適當的時間。
不過,因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質,尤其有貧血現象的人更要儘量避免。另外,在運動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動效果更顯著。
3、疲倦時喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡後喝1杯,可以保持清醒,偶一為之有效,但對長期喝咖啡的人來説,功效就不大。
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