上面也有説到基礎體温圖的作用,但是很多第一次接觸的女性朋友們,知道怎麼測自己的基礎體温嗎?怎麼測才是正確的呢?
1、睡前準備
建議每天睡覺前一晚,就將要使用測量體温的水銀柱甩至35℃以下,然後靜置在牀頭伸手可及的位置,以便第二天能避免運動的情況。
2、熟悉圖表方法
掌握讀表方法,提前設計好橫縱標的數據,橫標是日期,縱表是體温,務求精確。
3、測量
第二天早上一醒來,不要做什麼活動,也不要喝水、吃早餐、説話等,將體温計置於舌下測口温5分鐘,拿出來讀數,記錄在表格上。
4、排除一些狀況
如果有感冒、發燒,或者前一晚失眠、服藥、喝酒等情況的話,第二天測量的體温其實是不具有參考價值的,所以儘量要避免這些狀況發生,以保證數據的參考價值。
測基礎體温準不準確,不是因為你用了什麼體温計,而是要正確地掌握這個監測的方法。