所謂減肥,不外乎是管住嘴,邁開腿。但現代女性,除了愛美還大多懶得動,寧願宅在家看電視劇都不願外出跑個步。在這種情況下,她們想減肥也只能靠嘴。然而,讓人煩惱的是,即便管住了嘴,體重卻仍然高居不下,甚至只喝水也會長胖,這是為什麼?
基礎代謝低
基礎代謝是指出生以來,人體維持生命的所有器官所需要的最低能源需求。如果基礎代謝低,很難減肥。
基礎代謝低、體温過低、營養不均衡、年齡增長是主要原因。
運動量少
不要以為只吃少就能減肥!
運動不足容易導致肌肉量不足,肌肉量不足,基礎代謝也會下降。因此,肌肉多的人基礎代謝多,肌肉少的人基礎代謝低,容易發胖。
水腫不消
長時間坐着也會引起水腫問題,肌肉量不足,基礎代謝也會下降。因此,肌肉量多的人基礎代謝多,肌肉量少的人基礎代謝低,容易發胖,光靠減肥也不能消除。
温馨提示
由此可見,要想身材變得好,運動必不可少,早晨與晚上都要拉伸身體,做自己喜歡的運動,每天走一站路,積極地走樓梯,去稍微遠一些的超市買東西等等,總之,就是要有讓身體動起來的意識,這對消耗能量很重要。