第一，用冷水洗臉。養成每天早晚用冷水洗臉的習慣，這種方法可以增強人體鼻粘膜對冷空氣的適應能力，當鼻子真正接觸冷空氣時，可以減少不適，增強抵抗力，降低咽炎和感冒的概率。
第二，用鹽水漱口。每天早晚，飯後用淡鹽水漱口，去除口腔病原菌，治療口腔疾病是比較好的衞生習慣。流感流行時，該方法具有預防作用，此時仰面漱口，使鹽水充分清洗咽部。
第三，用熱水浸泡腳。天冷時人的四肢末端冷，每晚用40℃到50℃的水浸泡腳15分鐘。浸腳的時候，水不會通過腳的表面。水冷了的話加熱水，温度會慢慢適應，不要一次加熱水，以免低温燙傷。
第四、多運動、注意保暖。在天氣晴好時適當加強户外鍛鍊，可提高身體免疫力，增加對過敏原抵抗能力，減少病毒感染機會。人們在下班後應該選擇積極鍛鍊，不要一下班就窩在沙發上看電視，可以做做健身操，增強心肺功能。
